na sile i mase

Moim zdaniem siedzenie na siłowni zeby przerzucać ogromne ciezary czyli robic mase na ten czas , pore roku oraz temperatury nie ma sensu .Jest to innymi słowy mało efektywne.Co wiecej zbędne...Wytrzymałośoraz oraz technika jest tu dobrym wyborem.Jeśli byś spalił 2 a nawet 3 kg to nawet i dobrze.Przełożysz zdobytą siłe i mase na siłowni w jeszcze [...]

To może jeszcze raz. Mam masę co nie i Chciałbym to spalić Najlepiej będzie ćwiczyć Trening Redukcyjny tak? Czy mogę połonnczyć trening na siłę i wytrzymałość z Redukcją. Bd robił trening siłowy i zarazem Redukcje np. Bieganie itp. Czy lepiej Robić samom Redukcję bo w połączeniu z treningiem siłowym rezultaty bd kiepskie.

[...] francuskim no i nie mam wyciagu czyli jak zamienic te cwiczenia. W treningu A daj francuza w lezeniu na lawce a w B wyciskanie sztangi waskim chwytem 2. co daje taki trening poprawia mase czy sile lub jeszcze cos innego? Glownie poprawia sile i mase jednak wszystko uwarunkowane wieloma czynnikami takimi jak dieta czy regeneracja. pozdrawiam

...no to ładnie- tyle wymysliłem że na śmerć zapomnialem możesz w sumie zastosować dwa warianty- taki jak podał Junior- jeżeli sila jest wlaściwie jedynym priorytetem w tej chwili. lub przeplatac niejako trening na siłę i na masę- także trenując daną grupę dwa razy w tyg. w takiej sytuacji w pierwszej fazie ilość powt. powinna wynosić w granicach [...]

http://www.sfd.pl/trening_bossa-t387141.html jak chceswz na mase to za******laj po 10-12 powtórzeń a w piątek jedz na siłe to bedziesz mial siłe i mase z wygladu tez Ci coś przybędzie jade juz tak prawie 3 lata i działa!!!...

Tribbani fajny plan ale wyglada troche skromnie ale jesli ci zalecil go jakis specjalista to spox ;] Ilosc seri i liczba powtorzen jest podobna do planu silowego dla uderzacza (na sile i wytrzymalosc niz na mase) :):)

Przez 6 tyg zbijalem wage do zaowdow mma. Zszedlem 8 kg-9kg. Iz wygralem to zrobilem sobie 2 dniowa uczte i chce zaczac robic sile i mase dobrej jakosci od jutra. Czy po takiej uczcie przejsc od razu na dodatni bilans czy jak polecacie?

patriotpol : kreatyna lepsza na masę ?! co ty piszesz ? napewno na siłę i wytrzymałość, ale nie na masę...

Poza tym nie od dzis wiadomo ze rozmiary miesni nie musza isc w parze z sila. W koncu sa osobne treningi na sile i osobne na mase.

Przemek mam sprawe możesz napisać mi plan na siłe i na mase.Wilkie dzięki.Pozdrawiam

Ja mam tak że cały dzień nic nie dokucza a wypije 20g białka i zaraz gazy mam albo jak z posiłków zjem z 160g białka i więcej to też gazy itp to jest wkurzające. Jak jem mało białka i mało ww jest ok jak ręka odjął. Nie wiem czy organizm się przyzwyczai bo np jedzac 120g białka i ani grama więcej jak budować siłę i masę? Albo przy 250g ww i ani [...]

mam plan na sile czy przy tym pujdzie mi takze sporo masy czy lepiej podczas tego cyklu poprastu cwiczyc na mase? czekam na szybkie odpowiedzi z gory thx To musisz się już sam zdecydować Albo priorytetem jest masa albo siła. Jak będziesz ćwiczył na siłę i dasz dodatni bilans kaloryczny to i masa pójdzie. Jak będziesz ćwiczył na masę to i siła [...]

Wydaje mi sie ze przy wymiarach jakie podales nie powinienes przyjmowac zadnych odzywek na mase i sile. Kazda odzywka wysokobialkowa powoduje nieznacze tycie a w twoim przpadku raczej powinienes zajac sie redukcja tkanki tluszczowej. Cos takiego jak Hi tec carnityn 1000 bylby dobrym rozwiazaniem. Zamienia podczas treningu tkanke tluszczowa w [...]

moim zdaniem poćwicz jeszcze 3 miesiące z masą a potem dawaj na siłe jak coś to ci moge podać swój plan na silę i jestem zadowolony z niego. Pomysl zanim cos napiszesz, twoj plan albo kogos innego jest bezsensowny z jego stazem wiec pomysl troche. Plan dla ciebie FBW nic innego. Masa podstawa sily,sila podstawa treningu na mase.Masz maly staz wiec [...]

A ile chłopak ma lat ? To ważne w jakim stadium rozwoju jest teraz No i gdzie gra ? Zawodowo czy amatorsko, a moze raczej tak - jaka pozycja - skrzydło / center ? Na początek już odżywki ? To chyba nie za dobry pomysł, suplementy są dla osób posiadających już jakiś staż treningowy, niech najpierw potrenuje troche na siłce albo wytrzymałośiowo / [...]

Na mase to jest dieta. Plan zielony przy SW to kiepski pomysł, skupiaj się na podstawowych ćwiczeniach które rozwiną u ciebie siłe i mase.

skoro jesteś początkujący nie oznacza to, że jak rośnie to masz dobry trening. każdemu początkującemu na początku rosną mięśnie, nawet, jakby miał najgorszy trening na świecie Największy twój błąd to brak ćwiczenia całego ciała. Twój trening ma się składać z treningu nóg, pleców, klatki, barków i ramion (w takiej kolejności). Preferowane [...]

Czy jest sens w trakcie redukcji wchodzić na jakieś duże ciężary? Czy ćwiczenia siłowe robić raczejz większą ilością powtórzeń - tj. 10-15? 10-15 to nie jest duży zakres. Wchodzenie na duże ciężary na redukcji ma takie zalety, że: 1. Mamy szansę zwiększyć poziom GH i teścia. (to czy tego nie spyeprzymy zależy od kortyzolu) 2. Oszczędzamy mięśnie. [...]

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 6-7 MIESIECY PRZEMYSLANYCH TRENINGOW . TRENUJE SYSTEMATYCZNIE 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]

życzę powodzenia będę zaglądał bo po skończeniu obecnego planu na siłę robię masę a później mam zamiar ćwiczyć tym planem co ty :) fajnie że dokładnie opisujesz co i jak :)